Tu as prêté serment il y a peu, et pourtant tu te sens déjà épuisé ? Vidé, fatigué, démotivé, parfois même à bout de souffle ? Si tu es jeune médecin et que tu ressens cet épuisement précoce, sache d’abord une chose essentielle : des solutions existent.
Je suis Marion, médecin généraliste dans une première vie. Aujourd’hui, j’accompagne les professionnels de santé comme toi dans leurs réflexions d’évolution, de rééquilibrage ou de reconversion. Si tu lis ces lignes, c’est peut-être parce que tu sens que quelque chose cloche. Tu veux encore exercer ton métier, mais pas au prix de ta santé mentale.
Dans cet article, je vais t’aider à mieux comprendre ce que tu vis et à envisager des pistes concrètes pour reprendre le contrôle de ta vie professionnelle, sans forcément tout plaquer.
Avant de découvrir ce témoignage, je souhaiterais t’inviter à rejoindre la communauté de Med Reconversion sur Instagram et YouTube ! Tu pourras échanger avec d’autres médecins qui sont en réflexion pour réajuster leur carrière pro..
Un épuisement qui commence tôt
Une enquête nationale sur la santé mentale des étudiants en médecine de la deuxième année à l’internat a été publiée en 2024. Elle est édifiante. Voici quelques chiffres:
- 71 % des répondants présentent des symptômes d’anxiété.
- 20 % ont souffert d’épisodes dépressifs au cours des 12 derniers mois.
- Près de 20 % ont eu des idées suicidaires.
- 66 % des internes déclarent avoir souffert de symptômes de burn-out au cours des 12 derniers mois.
- 45 % des étudiants et internes ont envisagé de quitter la médecine en raison de leur état de santé mentale, et 20 % ont déjà pris des mesures concrètes pour le faire.
Et le plus frappant, c’est que l’épuisement ne commence pas après des années de carrière, mais bien souvent dès l’internat. Le manque de sommeil chronique, la pression constante, la peur de mal faire, le poids de la hiérarchie, les gardes à répétition… Le cocktail est explosif.
Et après le diplôme ? Certains pensent que ça ira mieux, que la titularisation ou l’installation libérale viendra soulager. Mais dans la réalité, c’est souvent là que l’épuisement s’ancre. Il change de forme, mais reste là. Moins de garde, peut-être. Mais plus de responsabilités, plus d’isolement, plus de doutes.
Reconnaître les premiers signaux d’alerte
Je ne vais pas m’attarder ici car tu connais probablement les signes avant-coureurs du burn-out médical. Souviens-toi simplement que si tu ressens plusieurs de ces symptômes, il est temps d’agir :
- Fatigue persistante, même après du repos,
- Sentiment d’inefficacité ou de perte de sens,
- Difficulté à éprouver de l’empathie,
- Anxiété, irritabilité, troubles du sommeil,
- Isolement progressif.
Ce ne sont pas des faiblesses. Ce sont des signaux d’alerte, et les écouter, c’est déjà poser un premier acte fort.
Pourquoi l’épuisement des jeunes médecins n’est pas une fatalité
Parfois, il semble que ce soit le prix à payer ; que la vocation médicale, c’est forcément souffrir un peu. C’est faux.
Tu peux continuer à exercer sans t’abîmer. Tu peux trouver un équilibre entre ton engagement et ta santé mentale. Et non, cela ne veut pas dire tout envoyer valser. Il existe un entre-deux, un espace à créer pour te recentrer, respirer, et retrouver du plaisir à exercer.
——————–
———————–
Des pistes concrètes pour alléger ton quotidien
Il n’y a pas de solution miracle. Mais il y a des ajustements puissants qui, mis ensemble, peuvent transformer ton quotidien.
Voici quelques leviers que j’explore souvent avec les jeunes médecins que j’accompagne :
- Travailler ton rapport au temps et à la charge mentale,
- Revoir ton organisation (cabinet, remplacements, rythme),
- Oser dire non à certaines contraintes non essentielles,
- Te reconnecter à ce qui t’anime dans ton métier,
- Sortir de l’isolement en t’entourant de confrères bienveillants,
- Opter pour le job crafting !
Ces changements, même minimes au départ, créent une dynamique. Tu redeviens acteur de ton parcours.
L’avantage dans ce boulot c’est qu’il y a des centaines de manières d’exercer la médecine. Il faut trouver celle qui te convient.
Et si tu envisageais un virage sans quitter la médecine ?
C’est peut-être ce que tu te demandes aujourd’hui. Comment continuer à être médecin tout en préservant mon équilibre de vie ?
C’est exactement le cœur de mon travail avec Med Reconversion. Je ne te pousse pas à tout plaquer, je t’aide à reprendre la main sur ton avenir professionnel, avec des options concrètes et réalistes.
Voici quelques pistes que nous explorons avec les soignants en réflexion :
- Trouver une autre façon d’exercer (consultation à distance, activité mixte, poste institutionnel),
- Accéder à des postes auxquels tu n’as pas encore pensé (santé publique, coordination, prévention, …).
- Se former à de nouveaux outils pour diversifier ton activité,
- …
Note également que, même si tu es jeune médecin, tu as le droit de décider de quitter le monde médical si c’est ce dont tu as besoin. Tes compétences sont valorisables dans une reconversion après médecine.
Témoignage : « Je ne voulais pas abandonner, juste respirer »
Je me souviens de Lise, jeune médecin généraliste installée depuis 18 mois. Elle aimait ses patients, son équipe, son job, mais elle se réveillait chaque matin avec une boule au ventre.
Elle est venue me voir en me disant : « Je ne veux pas abandonner, je veux juste respirer ». Ensemble, nous avons travaillé sur ce qui la faisait tenir, ce qui l’épuisait, et ce qu’elle avait envie de préserver.
Elle a choisi de réduire légèrement son activité, de s’accorder des temps de formation et d’exploration. Elle a aussi rejoint un groupe de pairs qui partageaient ses doutes. Six mois plus tard, elle exerce toujours, mais avec un nouveau regard, une nouvelle énergie et un nouveau projet professionnel sur le moyen terme (toujours dans la médecine).
Tu as le droit d’être fatigué, mais tu as surtout le droit d’aller mieux
L’épuisement des jeunes médecins n’est pas une anomalie. Il est le reflet d’un système exigeant, parfois brutal, dans lequel il est difficile de se construire durablement. Mais ce n’est pas une fatalité.
Tu peux encore aimer ton métier. Tu peux encore contribuer à la santé des autres sans sacrifier la tienne. Et tu peux surtout, dès aujourd’hui, faire un premier pas.
Je t’invite à réserver un rendez-vous gratuit avec notre équipe. Ensemble, nous verrons comment tu peux adapter ton parcours à ce que tu es aujourd’hui, et non à ce que tu pensais devoir être.
Tu n’es pas seul. Tu es juste à une étape où il est temps de prendre soin de toi. Nous sommes là pour t’y aider.
A très vite pour de nouvelles inspirations grâce à nos réseaux Med Reconversion !
ET POUR LES INFIRMIER(E)S : Nous n’avons pas oublié de penser à vous ! Depuis 2020, un espace en ligne ainsi qu’un programme spécifique ont vu le jour. Ce dispositif te permet de profiter d’une évaluation de tes compétences réalisée par une infirmière, à l’intention des infirmières. Les conseils utiles sont faits pour être partagés, donc n’hésite pas à en informer tes collègues désireux de prendre un nouveau départ !
